Recetas de la fase uno de la dieta South Beach – Kalyn’s Kitchen

[Note: This South Beach Diet Phase One Recipe Round-Up is from the very early days of my blog and I used to do a monthly round-up like this every month when I was actively following the original South Beach Diet. Most of those South Beach round-ups have been removed from my site, but I am keeping this one here because it seems quite a few people are still using it. It is definitely not updated to current standards! Use Recipe Round-Ups to see the recipe collections I am currently sharing.]

Recetas de la fase uno de la dieta South Beach

El calendario cambió a junio, lo que provocó que los estudiantes (¡y los maestros!) de todo el país se llenaran de alegría al pensar en las vacaciones de verano. Sé que digo esto todos los meses, pero apenas puedo creer que sea hora de otro resumen mensual de las Recetas de la Fase Uno que publiqué en Kalyn’s Kitchen o que encontré en otros blogs durante el mes. Y no sé si es solo el cambio a la cocina de clima cálido, pero este mes encontré algunas cosas increíbles que no habían aparecido en un resumen antes.

Estoy empezando a concentrarme conscientemente en nuevas ideas para la Fase Uno, porque ahora que he hecho estos resúmenes durante más de tres años, hay muchas ideas que se han destacado muchas veces. Ha sido divertido buscar cosas nuevas y diferentes. Por supuesto, todos los meses encuentro cosas que podrían convertirse fácilmente en la Fase Uno con cambios menores, por lo que se indican después del enlace de la receta.

Fase Uno Aperitivos y Condimentos
Huevos rellenos de siete especias de coco y lima
Mayonesa Verde “Spring Pretty” de Desfile de cocina
Pesto De Albahaca Y Menta Con Nueces de Pinch My Salt
Mole De Semilla De Calabaza de Leite’s Culinaria
Salsa De Tomatillo Y Chipotle del plato de Perry
Ensalada griega del tamaño de un bocado de Cocinar con mi hijo
Espárragos En Escabeche de La cuchara fugitiva
Dip de edamame y miso de The Taste Space (come con salsas vegetarianas para la Fase Uno)
Caprese en un palo de Barbara Bakes

Fase uno Ensaladas y aderezos para ensaladas
Ensalada de pollo picado sobrante con pimiento rojo, aceitunas y queso feta de Kalyn’s Kitchen
Ensalada asiática de guisantes dulces con rábanos y edamame de Kalyn’s Kitchen
Ensalada de pollo al curry con espárragos y maní de Kalyn’s Kitchen
Ensalada César De Espárragos de Sassy Radish
Ensalada De Espárragos Laminados Con Sirope Balsámico Y Almendras de Cookin Canuck
Ensalada De Tres Frijoles Con Aderezo De Eneldo de Tejano nostálgico
Cuñas De Ensalada Griega de Wicked Good Dinner
Ensalada De Brócoli Con Tomates, Aceitunas Negras Y Queso Feta de un bocado perfecto
Ensalada De Berenjenas A La Parrilla Y Pimiento Morrón Con Queso Bocconcini de Gusto Divino
Ensalada Rusa Picada de los cocineros de Yulinka
Ensalada de Cosecha de Espárragos con Vinagreta Dijon de Higos, Bahía y Vino
Ensalada vegana de brócoli con aderezo picante de maní y sésamo de La despensa perfecta
Ensalada De Garbanzos Con Lima Y Cilantro de Oh ella brilla

Sopas, guisos y chiles de la fase uno
Sopa Crema De Calabacín de SkinnyTaste
Estofado De Garbanzos Al Curry de Versatile Vegetarian Kitchen (El tamaño de la porción no sería más de 3/4 de taza, porque el guiso es principalmente garbanzos)
Sopa de espinacas, ajo y albahaca de los cocineros de Albion

Verduras y guarniciones de la fase uno
Espárragos recién cocidos con vinagreta de limón y mostaza de Kalyn’s Kitchen
Espárragos salteados con gorgonzola derretido y piñones de Kalyn’s Kitchen
Las verduras a la parrilla más fáciles del mundo de Kalyn’s Kitchen
Hinojo Caramelizado y Cebolla de Simply Recipes (no me preocuparía la pequeña cantidad de mantequilla en esto, pero podría reemplazarlo con aceite de oliva).
Garbanzos asados ​​con ajo, queso feta, menta y limón de Kalyn’s Kitchen (recuerde que el tamaño de la porción de frijoles es de 1/3 a 1/2 taza para la fase uno).
Coliflor al Kayotic de Kayotic Cocina
Col Blanqueada Con Alcaparras de Tobias Cooks!
Frijoles Negros Chipotles de In Good Taste (Recuerde que el tamaño de la porción de frijoles es de 1/3 a 1/2 taza para la Fase Uno).
Coliflor Asada Y Garbanzos de El Espacio del Gusto
Coles de Bruselas salteadas con especias de Cocine casi cualquier cosa
Alcachofas Estofadas Con Ajo Y Tomillo de Mele Cotte

Entradas de pollo, carne o pescado de la fase uno
Salmón salvaje asado y espárragos con aceite de doble limón de Kalyn’s Kitchen
Chuletas de cerdo a la parrilla con adobo asiático de frijoles negros y ajo de Kalyn’s Kitchen
Brochetas de carne marinada de Kalyn’s Kitchen
Bruschettas de pollo a la parrilla de Skinnytaste
Salmón al Horno Lento de la cocina hechizante
Camarones Asados ​​Con Tomillo Limonero de zapatos de acera
Pollo asiático y verduras con salsa de maní de AskGeorgie.com
Wraps de lechuga BLT de Skinnytaste (Use tocino de pavo para la dieta South Beach).
Salmón a la plancha con condimento de tomate y alcaparras de La despensa perfecta
Bistec de flanco a la parrilla con tomates, cebolla morada y balsámico de Skinnytaste
Salmón al Horno en Parsel de Aluminio con Judías Verdes y Pesto de Come bien con los demás
Camarones salteados con rúcula y tomates de la cocina hechizante
Pollo asado al estilo Tikka-Masala de La despensa perfecta

Platos principales vegetarianos o sin carne de la fase uno
Garbanzos asados ​​con ajo, queso feta, menta y limón de Kalyn’s Kitchen (recuerde que el tamaño de la porción de frijoles es solo de 1/3 a 1/2 taza para la fase uno).
Tofu Salteado con Verduras de Primavera y Za’atar de la regla de los cinco segundos
Estofado De Garbanzos Al Curry de Versatile Vegetarian Kitchen (El tamaño de la porción para la fase uno no sería más de 3/4 de taza, porque el guiso es principalmente garbanzos)
Muffins de huevo con chile verde y queso de Kalyn’s Kitchen
Brócoli, champiñones, jamón y queso cheddar al horno con huevos de Kalyn’s Kitchen
Huevos Shakshuka de la República de Cook

Más sobre las recetas de la fase uno:

Los menús de la fase uno de la dieta South Beach se enfocan en carnes magras, mariscos, huevos, frijoles secos, productos de soya, productos lácteos bajos en grasa, nueces y semillas, y la mayoría de las verduras. La fase uno no permite frutas, alcohol, pan, arroz, pasta, papas, azúcar o cualquier alimento con alto contenido de grasas saturadas.

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